ランニングには足は細くするための走り方がある！

こんにちは！

ランニングすれば

細く引き締まった脚になるだろう

そう思ってランニングをしているあなた！

もしかしたら、

あなたしているランニングは

脚やせに逆効果かもしれません！

きつい思いをして脚痩せしようとしているのに

脚を太くしてしまっているなんて

嫌になりますよね…

もしこの記事を読んでいただけたら

正しいやり方を知っていただき

効果が出るようになります！

逆に、

もしこの記事を読まなかったら

どんどん足が太くなり

あなたは絶望することでしょう

そんなことになりたくない方は

必ずこのまま読んでください！

では

ランニングをする上でのポイントを

5つ紹介します

1つ目は

走る前に水分をとる

ランニングをしていると体温が上がり

水分が失われていきます

これによって

血流が悪くなり、代謝が上がりにくくなり

脂肪燃焼の妨げになってしまうのです

可能であれば、ランニングの1,2時間前に

コップ一杯の水を数回に分けて飲んだり、

走っている最中に水分補給するのが

理想的です

それができない場合は 

ランニングウェアを着替える前後に

一口ずつ水分をとるようにしてください

2つ目は

ストレッチをする

ストレッチには筋肉の凝りや痛みを

和らげる効果があります

筋肉の凝りをほぐさないと

脂肪燃焼の働きが鈍くなってしまいます

なので

ランニング前には

ストレッチをするようにして下さい

ストレッチの方法は

他の記事に書いているので

それを読んでください

3つ目は

背筋を伸ばして走る

正しい姿勢で行わないと

偏った部分に筋肉がついてしまします

背筋を伸ばすことで

身体全体の筋肉が使われ

脂肪燃焼しやすくなります

コツとしては

しっかり腕を振ることです

腕をしっかり振ることで

自然と姿勢がよくなっていきます

4つ目は

ゆっくり一定のペースを守る

適切なペースは

走りながら無理なく会話ができる

程度の速さです

走ったときに息切れしたり

次の日に筋肉痛になってしまうようなペースは

速すぎるので、注意しましょう

5つ目は

1回30分以上

脂肪燃焼が始まるのは、走り始めて

15分～20分後です

つまり、20分弱のランニングは

足を細くする効果が期待できません

歩いてしまってもいいので

必ず30分以上運動するようにしましょう

この5つのポイントを意識して

ランニングをすることで

大きな効果を得られるようになります！

そもそもランニングは

毎日することではないので

週1~2回から始めましょう

今、足を細くするために

ランニングしている方は

今すぐ自分のランニングのやり方を

見直してください！

今回の話はここまでです

もしこの記事を読んでいいなと思った方

ブックマークやホーム画面に

追加お願いします👍

脚やせについての記事をたくさん書いているので、

読んでいただけると嬉しいです！

私もあなたの力になれるように

ためになる情報を発信していきます！

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました！