セルライトに関する知識が間違っている⁈本当の正体とは
こんにちは！
今回はセルライトについて
話していきたいと思います。
もしこの記事を読んでいただけたら
間違った知識を直して
脚やせの近道に進めます。
逆に、
もしこの記事を読んでいただけなかったら
これからも間違った方法を続けて
結果が出るのが遅れてしまいます。
そのようになりたくない方は
この記事を読み進めてください。
おそらくほとんどの人が
セルライトという言葉を
聞いたことがあると思います。
しかし、
セルライトの正体
知っていますか？
それは
皮下脂肪のことです。
セルライトを解消するには、
セルライトのできる原因を知り
その対策をする必要があります。
その原因は２つあります。
それは
代謝不全と血行不良です。
「セルライトは痩せれば減る。」
そう思っていませんか？
それは間違いです。
セルライトをつぶす、
痩せればセルライトは減る、
そう思っていては
いつまでたってもセルライトは減りません。
なので、
脚やせを目指している方は
代謝と血行を良くすることから
始めましょう。
代謝と血行を良くする方法は
他の記事に書いているので
そちらを見ていただけると嬉しいです！
今回の話はここまでです。
もしこの記事を読んで
脚やせに関してもっと知りたいと思った方
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脚やせについての記事をたくさん書いているので、
読んでいただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
運動してないのに筋肉質⁈それは日常生活に問題が
こんにちは！
今回は運動していないのに
筋肉質になってしまう原因について
ご紹介していきたいと思います。
運動していないのに
筋肉太りに悩んでいるあなた！
もしこの記事を読んでいただけたら
そんな悩みを解消して
自慢の脚を手に入れることができます。
逆に、
この記事を読んでいただけなかったら
自分の足をコンプレックスと思う
生活が続くことになります。
そんな未来になりたくない方は
この記事を読み進めてください！
なぜ、運動していないのに
筋肉太りになってしまうのか？
それは
歩き方や姿勢に問題があります！
その理由とは
姿勢が歪んでいると、全身の筋肉を
バランスよく使えていない可能性があります。
今から、その人たちの特徴を
3つあげます。
1.内側に比べて、外側の太ももが張っている
2.ふくらはぎの筋肉がボコっと出ている
3.裏側の太ももに脂肪が多い
この3つのうち
１つでも当てはまってしまったら
あなたの姿勢は歪んでいます。
姿勢の歪みやクセは
リンパの流れや血流を悪くし、
代謝の低下や冷えを引き起こします。
これを解消するには
姿勢を整える、
マッサージでリンパの流れを良くする
この２つが重要になります。
なので、
脚やせをするためには
姿勢とマッサージに注意して
努力を続けるようにしましょう！
今回の話はここまでです。
もしこの記事を読んで
自分の足の悩みを解消したいと思った方は
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
筋肉質だと思っているそこのあなた！実はその原因は筋肉じゃない⁈
こんにちは！
今回は筋肉質の意外な原因について
ご紹介していきたいと思います。
自分は筋肉質だから
と脚やせを諦めていませんか？
もしこの記事を読んでいただけたら
筋肉質の原因について知り、
脚やせを実現することができます。
逆に、
この記事を読んでいただけなかった
この先もずっと筋肉質だからと諦め
自分に自信を持てない人生を
送ることになります。
自分に自信を持って人生を楽しみたい
という方に筋肉質の原因について
教えていきたいと思います。
それは2つあります。
１つ目は
溜まった老廃物の影響で、
そのように見えている可能性があります。
これを聞いて驚かれた方も多いと思います。
私もこれを知った時、驚きました。
老廃物が溜まった脚というのは
リンパの流れや血流が悪くなり
体全体が冷えて、固くなってしまいます。
では、良質な筋肉の方の脚は
どのようになっているのか知っていますか？
良質な筋肉質の方の脚は
力を入れていない状態だと柔らかいのです。
もし、老廃物が溜まった状態で
筋トレやエクササイズをすると
さらに筋肉が太く繋がります。
この場合は
運動する前にリンパの流れを
良くすることを優先しましょう。
2つ目は
同じ所の筋肉ばかり使っていることです。
特定の筋肉を使うスポーツや
同じ筋トレをずっと続けていると
一部の筋肉だけが発達してしまいます。
その動きが身体に染み付いて
スポーツを辞めた後も同じ部分に
負担をかけ続けているかもしれません。
このような方は
正しい姿勢を身につけることから
始めることをオススメします。
今回の話はここまでです。
もしこの記事を読んで
筋肉質を治す方法を知りたいと思った方は
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
効果的なマッサージ方法を紹介！これをしないと成果が出るのが遅くなってしまう
こんにちは！
今回は効果的なマッサージ方法を
ご紹介していきます。
いつもマッサージしてるけど
これであっているのか不安だという方！
あなたはとても幸運な方です。
この記事を読んでいただけたら
そんな不安もなくなり、
成果出るのが早くなります。
逆に、
この記事を読んでいただけなかったら
今まで通り成果の出ないマッサージを
続けることになります。
そうなりたくない方は
このままこの記事を読んでください。
まずは、マッサージをする理由について
知ってもらいたいと思います。
その理由とは
老廃物の出口であるリンパ節をマッサージして
リンパを流れやすくすることです。
それでは、
リンパを流れやすくするための
マッサージ方法をご紹介します。
1. 太ももの付け根にあるリンパ節をほぐす
2. ふくらはぎ〜太ももまで全体をもみほぐす
脚は老廃物が溜まりやすい場所なので、
もみほぐしてリンパの通り道を作ります。
3. 老廃物をふくらはぎから太ももに流していく
4. 老廃物を太ももの付け根に流す
この4つのステップを
たったの1日3回するだけです。
このマッサージは
ストレッチ後やお風呂に入っている時に
すると効果的です。
今回の話はここまでです。
もしこの記事を読んで
他の情報も知りたいと思った方！
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
マッサージの注意点を紹介！意識することで効果に大きな差が⁈
こんにちは！
今回はマッサージの注意点を
ご紹介していきます。
そんなの知ってるよ。
そう思っているあなた
この記事を読んでいただけたら
マッサージの効果が2倍以上になります。
逆に、
この記事を読んでいただけなかったら
いつまでたっても効果が出ない
マッサージを続けることになります。
そうなりたくない方は
このままこの記事を読み進めてください。
そもそも寝る前にマッサージをする理由
ご存知ですか？
それは1日の溜まった疲れや老廃物を
流してリセットするためです。
しかし、
疲れや老廃物を流すためには
リンパの流れを良くする必要があります。
そこで、
リンパの流れを良くするための
マッサージの注意点を3つご紹介します。
1. 水分補給
リンパマッサージをすると血流が良くなりますが、
体に水分が足りてないと、血流がうまく循環せず、
せっかくの効果が半減してしまいます。
2. リンパ節を先に流す
リンパ節を先に流しておくことで、
マッサージをより効果的に行えます。
リンパ節は足指や膝裏、股関節の部分です。
3. リンパの流れに沿ってマッサージをする
心臓に向かって下から上に流します。
この3つに注意してマッサージをすると
今までのマッサージより
絶大な効果をもたらしてくれます。
今回の話はここまでです。
もしこの話を読んで
マッサージ方法も知りたいと思った方は
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最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
最速で脚を細くする方法を紹介！あまり知られていない大事なポイントとは
こんにちは！
今回は、正しい歩き方について
ご紹介していきます。
え、そんなの地味な事で痩せれるの？
そう思ったあなたは幸運です。
もしこの記事を読んでいただけたら
コンプレックスだった自分の足が
みんなに自慢できる足になります。
逆に、
この記事を読んでいただけなかったら
今までと同じように周りの目を気にして
着たい洋服を着れないままになってしまいます。
そんな未来になりたくないという方に
正しい歩き方のポイントを
紹介していきたいと思います。
その前に
なぜ、歩き方が大事なのか
それは、
リンパの流れが良くなり
代謝が上がるからです。
リンパの流れが悪いままだと
下半身に余分な水分や老廃物が
たまってしまって
脚やせを実現できません。
だから、リンパの流れを良くすることは
脚やせにおいて最も重要なことなのです。
では、どうやって正しい歩き方に
したらいいのかご紹介します。
1. 正しい姿勢で立つ
2. 歩き出すときに、腰から進む
3. 右足を出すときは、右の骨盤を前に出す。
左足を出すときは、左の骨盤を前に出す。
4. 歩くときは、かかとから地面につき、
かかと、親指の付け根の順に体重移動する。
5. 立ち姿勢と同様、重心は後ろに置く
この5つのポイントを意識して
正しい歩き方を身につけましょう。
今回の話はここまでです。
もしこの話を聞いて
脚やせの方法をもっと知りたいという方は
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本当にありがとうございました！！
脚が太ってしまう意外な原因⁈一番最初に改善すべきポイントを紹介！
こんにちは！
今回は、足を細くするための
姿勢の改善方法をご紹介します。
もしあなたがこの記事を読んで
この方法を知ることができれば
洋服をかっこよく着れる未来が手に入ります。
逆に、
あなたがこの記事を読まなかったら
常に周りの目を気にする未来になってしまいます。
だから必ず読んでください。
姿勢が悪いと脚太りに繋がってしまう
原因は骨盤です。
誤った姿勢で過ごしていると
骨盤が開いてしまいます。
脂肪や筋肉は骨盤の広さに合わせてつくため、
脚が骨盤に比例して太くなってしまうのです。
さらに、
骨盤が開くと臓器が下に落ちてきて、
太ももの付け根部分にあるリンパ管を圧迫します。
すると
リンパの流れが悪くなり、
下半身に余分な水分や老廃物がたまってしまいます。
このような状態を改善する
正しい姿勢をつくるポイントを紹介します。
1.お腹
足を閉じて立ち、
腹筋に力を入れてお腹を引っ込めて、
そのまま身体全体を上に引き上げます。
2.肩
吸う息で肩を前から後ろへ回して、
吐く息でストンと肩を落とします。
腕が身体の側面にくるようにします。
3.お尻
お尻をキュッと引き締めます。
4. 重心位置
身体はまっすぐのまま首だけ傾けます。
下を見た時に、
足の甲がしっかり見える位置が正しいです。
この4つのポイントを意識することで
正しい姿勢が身につきます。
今回の話はここまでです。
もしこの話を読んで
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本当にありがとうございました！
