気になりませんか？高校部活で筋肉太りした脚になった女子大生のための脚やせ術！
これを読むだけで
あなたは「得」をします
読まなければ
「損」をします
ふくらはぎがボコッとなるけど
少しでもスタイルをよく見せるために
しかたなくヒールを履く
かわいいや女性らしいというのを言い訳に
脚がごついのを隠すために
ロングスカートばかり着る
こんなことばかり考える日々でいいのか…
いやダメだ
今日から努力しよう
やっぱり今日は予定あるし
また明日からしよう
そうやってどんどん後回しに
自分の意志が弱い…
いろいろな脚やせの仕方は知っているけど
どの方法が自分に合っているかわからない…
そんな現実を変えたくありませんか？
自分に合った方法がわからず
三日坊主になってしまう自分から
たった1か月で
太もも-5㎝！
足全体が引き締められて
モデルのような
スラっとした美脚に！
ずっと憧れていた
ショートパンツやスキニーパンツを
かっこよく着こなして
ビキニの似合う自分になれる！
街中を歩いていても
人目を気にせずに堂々として
周りの男たちが寄ってきて
イケメンの彼氏ができように！
そんな未来を提供する秘密を
これを読んているあなただけに
お伝えします
最後に必ず役立つ
プレゼントもあるので
楽しみにしていてくださいね！
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"今の自分のことが大好き"
はじめまして。
hiroyaです！
僕はオンライン上で
筋肉太りした脚の女性に対して
脚やせのアドバイスをする
ような活動をしています。
細い脚になりたいと思っても
「私は筋肉質だから」と諦めて
太い脚のままじゃありませんか？
あなたのために
断言しますが
このまま放置しても
あなたにとって理想の脚を
手に入れることはできません。
むしろ今の生活習慣で
歪みや悪い癖が重なって
年を重ねていくごとに
どんどん太くなっていって
細くなりにくい脚になります
☑️スキニーを履いてみても
「やっぱりダメか」と諦める。
☑️水着を選ぶときは
ビキニは選択肢にない。
☑️体重は減っても
脚の太さは変わらない。
☑️鏡を見るたびに
極太の足を見て絶望。
恥ずかしくて見せられない。
☑️気圧ソックスを履いてみても
その時だけで持続性はない
☑️太い脚が気になって
自分に自信がない。
☑️キュッと引き締まった脚の
あの子がとてつもなく羨ましい。
☑️彼氏の私に対する目線が
気になって仕方がない。
他の綺麗な人を見ていると
感じることがある。
もし、このうちのどれか一つでも
当てはまることがあるなら
ここから先、一文字も
読み飛ばさないで読んでください。
あなたが生まれ変わる方法が
ここにあります！
そのためには、あなた自身が
この記事を読まなければ
僕は何も伝えられません。
だから、僕に今から3分だけ時間をください。
あなたの人生を変える
大事な話をお話しします。
「どうせ、よくあるやつだろ。
読んだところで何も変わんないよ」
そう思った方もいると思います。
しかし、たった3分で
あなたの人生を大きく左右します。
1度でいいので
だまされたと思って読んでみてください。
今、僕は自信に満ち溢れています。
服をお店で選ぶとき
来たいと思った服を選んで買う。
スキニーパンツを履いて
自信満々で街中を歩く。
友達から
「スタイル良くていいなぁ」
と憧れられる。
でも、僕はもとから
スタイルが良かったわけでも
足が細いわけでもありません。
たくましい太もも
ボコッと筋肉が出たふくらはぎ
膝上に溜まった脂肪たち
そんな典型的な大根足でした。
(本気で笑えないレベルです…)
その頃の僕は
中学高校と部活でサッカーをしてきて
脚の筋肉がついているから。
筋肉質なのは体質だから変えられない
と諦めていました。
でも、運がいいのか悪いのか
モテたいがために
ファッションには興味があったので
服装で隠せばいいんだ！
そう思って
ワイドパンツやスラックスなど
脚の太さを少しでも隠せるような
服を買いまくりました。
服が好きでよかった。
と本気で思いましたね。
以前の僕を振り返ると
毎日同じようなシルエットの服を着て
下半身の太さを
ごまかしながら
生活する日々。
でも、やっぱり
スキニーを履いている人を見ると
脚が細くて羨ましい。
僕もかっこよく履きたい。
その現実だけは避けれらませんでした。
どんなに足が目立たないような
ワイドパンツを履いても
オーバーサイズのトップスを着て
下半身を何とか細く見せようとしても
歩いていると風で
ワイドパンツが足にまとわりついて
脚のシルエットが丸わかり。
やばい。
誤魔化しているはずの
脚の太さがばれる。
ファッション好きの友達は
自分の服装を自信満々で
インスタに投稿します。
しかも
僕の履きたいスキニーを履いて。
友達が僕も写った全身の写真を
インスタの投稿してるのを見ると
自分の足の太さが気になって仕方がない。
(恥ずかしくて載せるななんて言えませんけど笑)
下半身が太い頃の僕は
基本ワイドパンツ。
そのせいで服のシルエットは毎日一緒。
ショッピングに行っても
ボトムスからは目をそむけて
オーバーサイズのトップスばかり増える。
着たい服じゃなくて
着れる服。
お店で接客される度に
「この人足太っ…」って
思ってるんだろうなあ
とずっと思ってました。
足を細くするなんてとっくの昔に諦めてました。
そのような生活を送っていた
大学1年の冬のある日。
その日に限ってたまたま
僕はスキニーを履いていました。
「今日だけ好きな服装をしよう」
と思って。
この後悲劇が訪れるとは知らずに。
バイト終わりに友達と話していたら
周りから
「あの人、
足パツパツじゃない？」
という声が聞こえてきました。
この声が自分に言われている気がして
とても恥ずかしくなりました。
あと単純にショック。
今まで目をそむけてきたことを
他人から実際に言われてしまった。
知らない人から
「あの人、あしふとっ」と思われた。
なおさら友達は思っているんじゃないか。
そう思って仕方がありませんでした。
そもそも赤の他人言われたことで
さすがに
落ち込みました。
そんな一瞬で
あしふとっ。て
判断されるなら
モテるために
ファッションに興味を持ったのに
意味がなかったんじゃないか。
これから彼女ができることはないな。
いつも周りの目が気になる。
そんなことが頭をよぎりました。
なんでこんなことになったのか。
その答えは単純でした。
「この足だ」
この太い脚が憎くてたまらない。
このまま一生
この太い脚が
付きまとってくるの？
そんなの辛すぎる。
自分の好きな格好をして
自信満々で街を歩きたい！
女の子にもてるような
スタイルのいい男になりたい！
僕は、本気で細くなるために
たくさんの自己投資をしました。
ネットで脚やせに関するサイトを
日々漁りまくって
そこに書いていたマッサージを
片っ端から実践してみました。
「みるみる足が細くなる！」とか。
それでも一向に細くならない。
"寝るときに履くだけで痩せる"
という商品を試してみても
寝苦しくなって、寝る前に脱いでしまう。
そう感じてしまったら
履くのすら面倒くさくなって
今では、タンスの奥に眠っています。
ランニングをしようとしても
ウェアとシューズを買った時に
モチベーションが上がって、やる気も出ます。
そのまま、家に帰ってウェアに着替えて
シューズを履いてランニングに行くと
10分後には
息切れして、お腹が痛くなって
歩いていました。
それ以降
１回もランニングはしませんでした。
他にもたくさんある美脚グッズの中から
わらにもすがる思いで広告を信じて
購入ボタンを押す。
でも、どんな方法や
グッズを使っても
細くなりませんでした。
最初は張り切ってやっても
だんだんやらなくなる。
さらに今度は
サプリメントを購入。
試すだけいろいろ試す。
そんなこんなで
気がつけば10万以上は
つぎ込んでいました。
それでも、効果はない…。
もう僕は一生
この太い脚で
生きていくんだ。
足を細くできるなんて
夢でも見てたのかな。
元から足が細かったら
もっと人生楽しかったのかな。
やっぱり
遺伝には勝てないんだ。
自分の足に期待を持つのはやめ
人生にも失望しました。
そんなことを思って
毎日を過ごしていました。
そして
大学2年の春。
高校の部活の先輩方と
サッカーをする機会があり
その後にみんなで飲みに行きました。
先輩方はみんな仕事をしていて
僕も少し就活を意識していた時期だったので
仕事の話を聞こうと思いました。
僕は一人の先輩に
「仕事は何をしているんですか？」
そう尋ねると、その先輩が
「整体師として働いているよ」
と言いました。
僕は整体師の仕事について
余り知らなかったので
いろいろ話を聞いていました。
ある質問をした時に
僕の目の色が変わりました。
それは
「どんな人がくるんですか？」
と質問した時です。
先輩「いろんな人がくるよ。
基本的には姿勢を直したいって人が多いかな」
僕「そうなんですね」
先輩「そういえば、通ってくれる人に
”最近、足が細くなってきたのよね～”
ってよく言われるかな」
そう言われた時、諦めていた脚やせの
希望の光が見えた気がしました。
僕はすぐに
「姿勢を直すことって
家でできますか？」
と聞くと
先輩「できるよ！
何かあったの？」
僕「実は…」
そこで、僕が今まで悩んでいたことを
すべて先輩に打ち明けました。
・足が太くて悩んでいること
・他人から「あしふとっ」と言われたこと
先輩は親身になって聞いてくれて
相談に乗ってくれました。
そこで、先輩が
「そんな悩んでいるなら
姿勢を直す方法教えよっか？」
と言って、その後30分くらい話を聞いて
その方法を教えてもらいました。
その方法はとても簡単で
何をやっても続かない僕でもできました。
でも
「こんなに簡単なことで
本当に足が細くなるの？」
と正直、半信半疑でした。
しかし
教えてもらってから１週間がたつと
今まではいていたパンツに
少し余裕ができたのです！
他にも少しずつ変化してきたんです！
今まで悩んでいたことが
信じられないくらい。
脚を閉じた時の太ももに隙間が
できるようになった。
お風呂で鏡を見ると
少しずつ細くなっているのが
自分でもわかるくらい。
脚が細くなっていることが実感できて
とても嬉しかったし
さらに頑張る気になりました。
その後は、みるみる足が細くなっていき
1か月後には太ももが-4㎝！
一般的にみると
そこまで大きな変化ではないかもしれませんが
僕にとっては衝撃の結果でした。
今まで何をやっても続かないし
結果も出なかった。
そんな自分でもこのような結果が出て
「自分でもできるんだ」
そう思って
少しずつ自信が持てるようになりました。
そのころには
今まで避けていたスキニーを履いた時に
足のシルエットが良く見えるようになり
バイトや大学の友人から
「スタイル良くなった？」
「足細くなったね！」
などと、言われるようになりました。
これまでずっと気にしていた足のことを
周りの人に褒められることが
何よりもうれしかった。
その後
他の方法と一緒に続けると
3か月後には
なんと太ももが-8㎝！
特に、きついわけでもないし
一生懸命やったわけでもない。
毎日の生活を少し工夫するだけで
このような成果が出る。
あの時一緒に飲んだ先輩には
感謝してもしきれない。
僕をどん底から救ってくれた
恩人です。
僕にとって
「スタイル良いね！」
といってもらえるのはとても幸せです。
周りの人にそう言われると
「そんなことないよ！」と言いながら
内心、本当にうれしいです。
僕は太い脚で
生きていく運命なんだ。
昔はそう思っていました。
どんな方法、グッズを試しても
効果が出ない。
それでも
この極太下半身から解放されたい。
そんな僕だったけど
あの先輩と出会えて
僕にぴったりの脚やせ法に出会えて
念願のスラっとした脚を
手に入れることができました。
そのころから周りの女性の友達に
「足細くしたいんだけど
やり方教えてくれない？」
と言われるようになりました。
女性が男性にこのようなことを聞くのは
本当に恥ずかしかったと思います。
それでも勇気を出して相談してくれた
その子をどうしても救いたい。
僕もずっと悩まされていたので
同じように悩んでいる人の気持ちが
痛いほどわかります。
同じように悩んでいる人の
手助けをしたい。
その人にも
僕と同じような体験をしてほしい。
そう思って
僕が先輩から教えてもらった方法を
まとめて少し工夫したものを
プレゼントしました。
そしたら
僕もびっくりしたけど、大成功。
「彼氏に褒められるようになった！」
「自分に自信が持てるようになった！」
「ズボンにゆとりが出てきた！」
といった、うれしい報告が聞けるようになりました 。
ちょっとアドバイスしただけで
自分と同じように悩む人の
手助けをすることができたし
その人の人生にいい影響を与えることができた。
そう思えたことが何よりもうれしかった。
僕にも周りの人にいい影響を与えられると
実感することができて
さらに自分に自信がつくようになりました。
それと同時に
他にも悩んでいる人がなら
その人たちにも
悩みだったところを
これから自慢できるようになってほしい。
そう思うようになりました。
そのために
こうやってブログを書いているし
これからも情報を発信していきたいと
思っています。
どうしてブログを使っているかというと
僕が情報を発信できていないときでも
このブログを見ていただけたら
あなたに情報を伝えることができるからです。
あと、動画にすると周りの目を気にして
思うように見ることができないと感じたからです。
ブログだとぱっと見
どのようなことが書かれているかわからないので
電車の中でも人目を気にせず
読むことができると思ったからです。
あなたも電車の中で隣の人のスマホを
覗き込むことはあまりないと思います。
他の人も一緒なので
気にしなくていいんです。
たった1か月頑張るだけで
あなたの人生を充実させられる
チャンスが今ここにあります
足を細くしようとしても
あなたの母親を見てもわかるように
年を取るにつれて難しくなってしまいます。
母親は口癖のように
「痩せないとやばいな」
と言っていませんか？
でも、いつまで経っても
変わりませんよね。
足を細くするチャンスは
今の若いうちしかないんです！
僕が教える方法を使えば
リバウンドもしません。
なぜなら
足を太くしてしまう根本となる原因を
直すことができるからです。
男性で面倒臭いでサボりがちな
僕でもできたので、あなたにもできます。
まだ、足を細くすることを諦めていない人に
僕が教える方法をpdfにまとめたものを
無料でプレゼントします。
いらなかったら捨ててもらって構いません。
なぜ、無料でプレゼントするのか。
それは
あなたにも僕と同じように
人生を楽しく過ごしてほしい。
そう強く思っているからです。
少しプレゼントの内容を紹介しますね。
続きを読む
脚やせが成功する人と失敗する人の違いは？基礎的な部分に問題がある！
こんにちは！
脚を細くしようと努力して
諦めたことはありますか？
おそらくほとんどの人があると思います
それは
脚やせの基本を知らないまま
ネットに書いてあったことを
そのままやっていたからです！
もしこの記事を読んでいただけたら
周りの目を気にせずに
夏にショーパンを履けるようになります
逆に
この記事を読んでいただけなかったら
常にダイエットのことばかり考えて
自信を持てない生活を送ることになります
今回は基本となる脚やせの方法を
3つ紹介します
1つ目は
筋肉をつける
美脚の実現に必要なことは
ただ脚の肉を落として細くすることではありません
筋肉を鍛えて足を引き締め
美しいフォルムを作り出すことです
2つ目は
有酸素運動で脂肪を燃焼
脚やせを成功させようと思ったら
「脂肪を燃焼」させることも意識しましょう
中でも有酸素運動が最も効果が高いです
ウォーキングやランニングなどの
有酸素運動を週に3回を目安に
無理なく続けるようにしましょう
3つ目は
マッサージを行う
脚やせにマッサージは欠かせません
リンパマッサージや足つぼマッサージで
代謝を上げて、むくみや冷えが解消され
セルライト予防にもなります
マッサージは週2回
お風呂で十分身体を温めた後に
行いましょう
この3つの優先順位としては
マッサージ → 筋肉をつける、運動の順です
だからと言って
マッサージだけすると
効果が出るのが遅くなります
なので
この3つを平行して行うようにしましょう
他の記事の方にそれぞれの方法を詳しく
書いているので、気になった方は
今すぐこのブログのURLを
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今回の話はここまでです
もしこの記事を読んでいいなと思った方
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脚やせについての記事を
たくさん書いているので
読んでいただけると嬉しいです！
私もあなたの力になれるように
ためになる情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
一工夫で効果絶大！ヒップアップにも効くスクワット法とは
こんにちは！
脚の太さばかり気にして
お尻が垂れ下がっていること
忘れてないですか？
脚は細くなっても
お尻が垂れ下がったままなのは嫌ですよね！
もしこの記事を読んでいただけたら
彼氏に褒められて、彼氏があなたのことを
周りの友達に自慢するようになります
逆に
この記事を読んでいただけなかったら
毎朝鏡を見た時に、自分の醜い姿を見る
人生を歩むことになります
今回は脚も細くできて
ヒップアップもできる方法
について紹介します
それは…
お尻上げエクササイズです
これはお尻の筋肉を鍛えられる運動で
キュッと上がったお尻を目指せます
また
インナーマッスルも鍛えられるので
姿勢の改善にも効果的です
それではやり方を
6つのステップに分けてお話しします
1.床に仰向けになり、両膝を立てます
2.かかとはつけたまま、つま先を上げます
3.両手は体の横か、胸の前でクロスします
4.お腹とお尻を意識しながら
ゆっくりお尻を持ち上げます
5.膝とお腹が一直線になるように上げたら
10秒キープします
6.ゆっくりとお尻をおろして、元の姿勢に戻します
この6つのステップを意識しながら
実践して、太ももとお尻を
引き締めましょう！
少しでも試したいと感じたら
この方法を思い出せるように
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今回の話はここまでです
もしこの記事を読んでいいなと思った方
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脚やせについての記事を
たくさん書いているので
読んでいただけると嬉しいです！
私もあなたの力になれるように
ためになる情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
ただのスクワットはもう時代遅れ⁈家でできる新しいスクワット法とは
こんにちは！
スクワットと言っても
多くの種類があり
どれをすればいいのか
悩んでいる方もいると思います
もしこの記事を読んでいただけたら
そんな悩みを解決して
引き締った美脚を手に入れて
友達の憧れの的になれます
逆に
この記事を読んでいただけなかったら
好きな人がいても自分に自信が持てず
話しかけることすらできません
そんな人生楽しくないですよね！
この記事を読んでいるあなたには
そんなこと絶対にさせません！
なのでこの記事を
最後まで読んでください
今回は
最も効果がある3つのスクワット
について紹介します
何それ？と思うような名前のスクワットも
ありますが、そこは気にしないでください(笑)
1つ目は
ワイドスクワットです
これによって
太ももの内側の筋肉を鍛えて
骨盤を安定させ
内ももの引き締め、O脚を改善します
ポイントは4つあります
1.脚を広めに開いて、つま先は外側にします
2.背筋を伸ばして、下腹を意識します
3.膝がつま先より出ないようにして、腰を落とします
4.内ももとお尻の筋肉を意識して、元の姿勢に戻ります
2つ目は
ブルガリアンスクワットです
これによって
お尻の筋肉も鍛えて
ヒップアップ効果も得られます
ポイントは5つあります
1.椅子など足を乗せられる台を用意します
2.台の前に背中を向けて立ち、片足の甲を台に乗せる
3.もう片方の足は60~90㎝を目安に、一歩前に出します
4.背筋を伸ばしたままゆっくり床を落とし
前に出した脚のひざが90°になるように曲げる
5.ゆっくり元の姿勢に戻す
3つ目は
シシースクワットです
これによって
太ももの前部分を鍛えて
太ももの引き締めや基礎代謝アップが
期待できます
ポイントは4つあります
1.体を支えられるように、柱などを片手で掴みます
2.両脚を肩幅に広げて、つま先立ちになります
3.両膝を床に近づけるように下ろしていき
上体は背筋を伸ばしたまま後ろに反らします
4.両膝が床につきそうになったら
ゆっくりと元の姿勢に戻します
この3つの方法のうち
1つでいいので10回を目安に
頑張りましょう
この3つの方法を忘れないように
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今回の話はここまでです
もしこの記事を読んでいいなと思った方
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脚やせについての記事を
たくさん書いているので
読んでいただけると嬉しいです！
私もあなたの力になれるように
ためになる情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
O脚が1日1分で治る⁈寝る前にできるストレッチ法とは
こんにちは！
なぜ、O脚になると思いますか？
それは
下半身の筋肉が歪んでいるからです！
もしこの記事を読んでいただけたら
自信を持って夏の海に
ビキニを着ていけるようになります
逆に
この記事を読んでいただけなかったら
付き合っている彼氏があなたに呆れて
別れを告げられてしまいます
そうなりたくないなら
このままこの記事を読んで下さい
今回は寝る前の1分で
O脚を治すストレッチを
お伝えします
その前に
O脚になってしまう原因について
話していきます
それは
骨盤や筋肉に歪みが生じているからです
骨盤が歪むことによって
股関節が外側に開いて
O脚になっているのです
その歪みを矯正するための方法を
3つのステップに分けて紹介します
1つ目は
両脚を伸ばした状態で仰向けに寝て
かかとを立てたり、つま先を伸ばします
これによって
足首の筋肉がほぐれて
むくみの改善効果も期待できます
2つ目は
仰向けに寝て、膝を両手で抱え込み
深呼吸をします
これによって
骨盤や股関節周囲の筋肉が伸ばされて
歪みが整いやすくなります
3つ目は
正座からゆっくりと上半身を床の方に倒します
これによって
太ももの前の部分が伸ばされて
膝上のお肉のたるみの予防になります
この3つのステップを実践して
О脚を改善し、美脚を手に入れましょう！
少しでもやってみたいと思った方は
すぐに思い出せるように
今すぐこの記事のURLを
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今回の話はここまでです
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脚やせについての記事を
たくさん書いているので
読んでいただけると嬉しいです！
私もあなたの力になれるように
ためになる情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
運動だけでは脚を細くできない！
こんにちは！
突然ですが、あなたに質問です
脚を細くしようとして
運動だけしていませんか？
もしそうだとしたら
もったいないことをしています！
もしこの記事を読んでいただけたら
片思いしていた人からご飯に誘われるようになり
告白されるようになります
逆に
この記事を読んでいただけなかったら
洋服を試着した時に店員さんに
苦笑いされる生活を送ることになります
そんな生活になりたくない方は
このまま読み進めてください
今回は
運動の効果を倍増させる方法を
紹介していきます！
ポイントは1つだけ！
それは…
代謝を上げること
です
代謝が上がっている状態というのは
リンパや血液の流れがよいことを言います
なぜ、リンパや血液の流れをよくするべきなのか？
それは
むくみやセルライト太りの原因を解消することで
運動による脂肪燃焼の効果を
上げることができるからです
それでは
代謝を上げる方法を3つ
紹介します
1つ目は
姿勢を改善すること
姿勢を改善することで
骨盤の位置を正しいところに戻し
リンパの流れもよくすることができます
2つ目は
正しい歩き方をすること
これによって
リンパの流れがよくなり、代謝が上がるので
習慣になるように毎日意識するようにしましょう
3つ目は
マッサージをすること
これによって
1日のたまった疲れや老廃物を
流すようにして、代謝を上げます
この3つを先に実践するだけでも
足は細くなりますが
さらに運動すると、脂肪が燃焼されて
みるみる足が細くなります
この3つの方法は他の記事に
詳しく書いているので、少しでも気になった方は
今すぐこのブログのURLを
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今回の話はここまでです
もしこの記事を読んでいいなと思った方
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脚やせについての記事を
たくさん書いているので
読んでいただけると嬉しいです！
私もあなたの力になれるように
ためになる情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
逆効果のスクワットをしているかも⁈正しいスクワットの仕方とは
こんにちは！
脚やせのためにスクワットしてますか？
もしかしたら
そのスクワット逆効果かもしれません！
スクワットは正しいやり方でしないと
脚を太くしてしまいます
今回はスクワットの正しいやり方
について話していきます
もしこの記事を読んでいただけたら
スラっとした脚を手に入れて
スキニーパンツを自信満々で
履けるようになります
逆に
この記事を読まなかったら
ゴツゴツした脚になり
初対面の人に「何かスポーツしてる？」と
聞かれるようになります
そんなことになりたくない方は
私を信じて
この記事を読み進めてください
それでは
スクワットの正しいやり方について
お話していきます
限界と感じるまでスクワットを続けていませんか？
筋肉が太くなる条件は
10回程度で限界になる筋トレを3セット行う
ことです
つまり
限界までスクワットをしている方は
足を細くするつもりが太くしているのです
では
どうやってしたらいいのか
ポイントを5つ紹介します！
1.脚を肩幅より少し広く開きます
2.つま先と膝が外に向くようにします
3.腕は胸の前でひじを曲げて重ねます
4.腰を落とす前につま先立ちになります
ゆっくり太ももが床と平行になるまで
腰を落としていきます
5.ゆっくり腰を上げて、最後にかかとを
床につけ、元のポーズに戻します
この5つを意識して
1日10回を目標に、まずは5回から
始めてみてください！
スクワットの注意点を3つ教えます
１つ目は
顔をまっすぐ向ける
２つ目は
曲げた時に膝がつま先よりも
前に出ないようにする
３つ目は
立ち上がる時に膝を伸ばしきらないようにする
この3つを忘れないようにしてください！
スクワットをしようとした時に
この方法を思い出すために
今すぐこの記事のURLを
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今回の話はここまでです
もしこの記事を読んでいいなと思った方
ブックマークやホーム画面に
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脚やせについての記事をたくさん書いているので、
読んでいただけると嬉しいです！
私もあなたの力になれるように
ためになる情報を発信していきます！
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
