逆効果のスクワットをしているかも⁈正しいスクワットの仕方とは

こんにちは！

脚やせのためにスクワットしてますか？

もしかしたら

そのスクワット逆効果かもしれません！

スクワットは正しいやり方でしないと

脚を太くしてしまいます

今回はスクワットの正しいやり方

について話していきます

もしこの記事を読んでいただけたら

スラっとした脚を手に入れて

スキニーパンツを自信満々で

履けるようになります

逆に

この記事を読まなかったら

ゴツゴツした脚になり

初対面の人に「何かスポーツしてる？」と

聞かれるようになります

そんなことになりたくない方は

私を信じて

この記事を読み進めてください

それでは

スクワットの正しいやり方について

お話していきます

限界と感じるまでスクワットを続けていませんか？

筋肉が太くなる条件は

10回程度で限界になる筋トレを3セット行う

ことです

つまり

限界までスクワットをしている方は

足を細くするつもりが太くしているのです

では

どうやってしたらいいのか

ポイントを5つ紹介します！

1.脚を肩幅より少し広く開きます

2.つま先と膝が外に向くようにします

3.腕は胸の前でひじを曲げて重ねます

4.腰を落とす前につま先立ちになります

   ゆっくり太ももが床と平行になるまで

   腰を落としていきます

5.ゆっくり腰を上げて、最後にかかとを

   床につけ、元のポーズに戻します

この5つを意識して

1日10回を目標に、まずは5回から

始めてみてください！

スクワットの注意点を3つ教えます

１つ目は

顔をまっすぐ向ける

２つ目は

曲げた時に膝がつま先よりも

前に出ないようにする

３つ目は

立ち上がる時に膝を伸ばしきらないようにする

この3つを忘れないようにしてください！

スクワットをしようとした時に

この方法を思い出すために

今すぐこの記事のURLを

スマホのメモにコピーしてください！

今回の話はここまでです

もしこの記事を読んでいいなと思った方

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脚やせについての記事をたくさん書いているので、

読んでいただけると嬉しいです！

私もあなたの力になれるように

ためになる情報を発信していきます！

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました！