[第2弾]寝る前の少しの時間でできる！道具いらずのトレーニングがある⁈

こんにちは！

今回も寝る前にできるトレーニング

についてご紹介していきます。

第1弾の方では

太ももとお腹を引き締める方法を

ご紹介しています。

今回の第2弾の方では

ふくらはぎと下腹を引き締める方法を

ご紹介していきたいと思います。

もしこの記事を読んでいただけたら

周りの目を気にせずに堂々と

街中を歩けるようになります。

逆に、

もしこの記事読んでいただけなかったら

これからも周りの目を気にして

着たい服を着れない生活が続くことになります。

そんなことになりたくない方は

このままこの記事を読み進めてください。

 その方法とは

タテパカエクササイズです。

なぜ、このエクササイズがよいのか？

その理由は

足を交互に上下させる運動は

前太ももから下腹の筋肉までを強化し

ポッコリお腹を解消する効果があります。

今から

そのエクササイズのステップを

説明していきたいと思います。

1.両脚を床と垂直に上げる

2.１の状態から左足を下ろしかかとをつける

3.左脚を1の状態に戻す

4.左脚を戻すと同時に右脚をおろす

この4つのステップを

1日30回寝る前にするだけで

スラっとした脚を手に入れることができます。

今回の話はここまでです。

もしこの記事を読んで

第1弾の方も気になった方は

今すぐ！！ブックマークやホーム画面に

追加お願いします👍

脚やせについての記事をたくさん書いているので、

読んでいただけると嬉しいです！

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました！