ランニングにおいて最も大事なこととは？

こんにちは！

ランニングをするときに

最も重要なことは何だと思いますか？

走り方、ペース、走る時間、ストレッチ

様々な要素があります

その中でも大切なことは

ストレッチです

もしこの記事を読んでいただけたら

モデルのように引き締まった脚が手に入り

街中でイケメンから声をかけられるようになります

逆に、

この記事を読まなかったら

ますます醜い脚になって

常に周りの目を気にして生活することになります

そんなことになりたくない方は

私を信じてこのまま読み進めてください

必ずあなたにとって

有益な情報を得ることができます

それでは

足を細くするために取り入れるべき

ストレッチについてお話していきます

ストレッチは心臓に近い部分から順に

ほぐした方が血液に循環もスムーズに

促進されるようになると言われています

なので

ストレッチの順番は

太もも、ふくらはぎ、足首

の順でほぐしていきます

それぞれのストレッチ方法を

説明していきます

まず最初に

太もものストレッチ

1.まっすぐ立つ

   この時、壁や手すりにつかまって大丈夫です

2.足の甲をもって、太ももの前部分を伸ばす

   足のかかとをお尻や背中にひきつけます

3.曲げてる方の足を高く上げていく

   あげている方の足のかかとを

   できるだけ高く上げます

4.15~20秒キープします

5.逆の足も同じくします

以上が太もものストレッチです

次は 

ふくらはぎのストレッチ

1.リラックスした状態でまっすぐ立つ

2.片足を後ろに引く

   この時、引いた足のかかとが地面につくこと

3. ふくらはぎが伸びているのを感じながら

   10~15秒続けます

4.逆の足も同じようにする

以上がふくらはぎのストレッチです

最後に

足首のストレッチ

1.リラックスした状態でまっすぐ立つ

2.片足を後ろに引く

   この時、引いた足のつま先を立てます

3. つま先を立てた状態で足首を回します

4.つま先を立てている足の甲を

   地面につけるようなイメージで、すねを伸ばします

5.逆の足も同じようにする

以上が足首のストレッチです

この3つのストレッチを

ランニングの前後にすることで

より効果が期待できるようになります

今すぐこの記事のURLを

ランニングの前に見れるように

スマホのメモにコピーしてください

今回の話はここまでです

もしこの記事を読んでいいなと思った方

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脚やせについての記事をたくさん書いているので

読んでいただけると嬉しいです！

私もあなたの力になれるように

ためになる情報を発信していきます！

最後まで読んでいただき

本当にありがとうございました！